Srpski
Prijava•Registracija
+381 66 57086xx
Niš
Dostava:
Vrsta:
Stanje:
Plan treninga – kompletan sedmični program vežbanja
- Struktuiran raspored po danima i mišićnim grupama
- Detaljno navedene vežbe sa brojem serija i ponavljanja
Primer rasporeda iz plana:
- Ponedeljak – grudi + triceps:
1) Kosi bench bučicama – 4x10
2) Sklekovi – 4x12
3) Dipsevi – 3x do otkaza
4) Triceps kicks – 4x10
5) Francuski potisak bučicom – 3x12
6) Dumbbell fly – 4x10
- Utorak – leđa + biceps:
1) Dumbbell deadlift – 3x12
2) Jednoručno veslanje bučicom – 4x10
3) Biceps pregib bučicama – 4x10
4) Hammer pregib – 3x12
5) Jednoručno veslanje bučicom – 3x10
(nastavak programa obuhvata progresiju opterećenja i uravnoteženu podelu mišićnih grupa za ostatak nedelje)
Pogodno za:
- Trening sa bučicama i sopstvenom težinom
- Kućne i teretanske uslove
- Napredak u snazi, definiciji i izdržljivosti
Šta dobijate:
- Jasne smernice po danima
- Broj serija i ponavljanja za svaku vežbu
- Fokus na pravilnom balansu gornjeg dela tela (grudi, leđa, biceps, triceps), uz mogućnost dodavanja nogu i core vežbi prema ciljevima korisnika
- Plan ishrane
Idealno za početnike i srednje napredne vežbače koji žele strukturisan i lako prateći plan.
3 000 RSD
Poslednji put viđen(a) 12.12.25
30 EUR
Rekviziti za vežbanje
Kvalitetna veoma jaka prečka za vežbanje. Za zid ili čvrste okvire
Kvalitetna veoma jaka prečka za vežbanje. Za zid ili čvrste okvire vrata; Mehanizam za zaključavanje podesive širine. Prečnik šipke 3 cm. Podesiva dužina: 78 - 103 cm. Maksimalna nosivost: 200 kg. ...
1 500 RSD
Rekviziti za vežbanje
Nordic walking štapovi Crane – dužina 115 cm - Fiksni štapovi za
Nordic walking štapovi Crane – dužina 115 cm - Fiksni štapovi za nordijsko hodanje, označeni dužinom 115 cm - Aluminijumska/slojna bela osovina sa natpisima “WALK NATURAL” i brendom Crane - Ergono...
1 500 RSD
Rekviziti za vežbanje
RING strunjača RX EM3021, debljina 1,5 cm – crvena. Nekoriscena, cena
RING strunjača RX EM3021, debljina 1,5 cm – crvena. Nekoriscena, cena 1500 - Idealna za jogu, pilates, vežbe snage i istezanje - Debljina 1,5 cm pruža udoban oslonac za kolena, laktove i kičmu - P...
1 000 RSD
Rekviziti za vežbanje
EMS Intelligent Pulse – unisex stimulátor za trbušne mišiće SVA 4 ZA
EMS Intelligent Pulse – unisex stimulátor za trbušne mišiće SVA 4 ZA 3200 DIN Opis: - Električni mišićni stimulator (EMS) za jačanje i oblikovanje trbušne regije. - Unisex dizajn, prilagođen muškar...
Dogovor
Rekviziti za vežbanje
Španujem teniske rekete, žica firme Pro'S Pro, debljina 1,25 i 1,30
Španujem teniske rekete, žica firme Pro'S Pro, debljina 1,25 i 1,30 mm. Cena je 800 din. za španovanje sa mojom žicom ili 400 din samo za "ruke" ukoliko španujem sa Vašom žicom. Potrebno je da se p...
1 500 RSD
Rekviziti za vežbanje
*** AKCIJA *** #2410 Kvalitetna ručna pumpa za lopte - POWER PUMP;
*** AKCIJA *** #2410 Kvalitetna ručna pumpa za lopte - POWER PUMP; **Pumpa dvostrukog dejstva - p****umpa vazduh na potezanje u oba smera!** Kompaktna, brza i veoma efikasna; 2 razlićite igle; *...
3 000 RSD
Rekviziti za vežbanje
Boks set za decu – džak i rukavice - Komplet sadrži: bokserski džak
Boks set za decu – džak i rukavice - Komplet sadrži: bokserski džak za vežbanje i par bokserskih rukavica. - Dimenzije džaka: približno 46 cm visine; širina pakovanja 22 cm, dubina 13,5 cm (vidlji...
15 300 RSD
Rekviziti za vežbanje
BENČ KLUPA ZA DECU (do 6 god.) – DEČJE SPRAVE ZA VEŽBANJE Weight
BENČ KLUPA ZA DECU (do 6 god.) – DEČJE SPRAVE ZA VEŽBANJE Weight Bench – model KB-04 - Materijal: farbani čelik, plastika, EVA - Dimenzije: 90 × 81 × 65 cm - Preporučeni uzrast: 3–6 godina - Maksi...
5 EUR
Rekviziti za vežbanje
Kvalitetna opruga za vežbanje za podlakticu - Hand Grip; NOVO
Kvalitetna opruga za vežbanje za podlakticu - Hand Grip; NOVO, nekorišteno! Opis: Opruga za podlakticu Hand Grip možete koristiti pri svakodnevnim vežbama. Ovo je odličan način da zategnete, pobolj...
10 RSD
Rekviziti za vežbanje
*** AKCIJA *** #0377 JOGA Jastuk za balansiranje CRIVIT - BALANCE
*** AKCIJA *** #0377 JOGA Jastuk za balansiranje CRIVIT - BALANCE DISK; Dimenzije: Prečnik: oko ø 33cmVisina: 7cm Boja: Crna Pumpa je uključena u isporuku. **Potpuno NOVO, neotpakovano!** **Gara...
1 500 RSD
Rekviziti za vežbanje
Pametna fitnes narukvica JET Sport FT4 Pro idealna za poklon. -
Pametna fitnes narukvica JET Sport FT4 Pro idealna za poklon.. - Ekran: pravougaoni kolor displej sa mogućnošću prikaza vremena, datuma, dana u nedelji, koraka i potrošenih kalorija. - Funkcije pr...
3 599 RSD
Rekviziti za vežbanje
Holografska fudbalska lopta sa reflektujućim efektom - Površina sa
Holografska fudbalska lopta sa reflektujućim efektom - Površina sa heksagonalnim uzorkom i iridescentnim/holografskim premazom koji reflektuje svetlost, intenzivno sija pod suncem i reflektorima –...
400 RSD
Rekviziti za vežbanje
Bežična vijača (cordless jump rope) - Dizajn bez klasičnog užeta: dve
Bežična vijača (cordless jump rope) - Dizajn bez klasičnog užeta: dve kratke sajle sa kuglama na krajevima omogućavaju preskakanje bez zapinjanja i bez potrebe za velikim prostorom. - Ergonomske r...
500 RSD
Rekviziti za vežbanje
Set reketa za plažu (2 komada) - Tip: rekete za „beach paddle”/plažni
Set reketa za plažu (2 komada) - Tip: rekete za „beach paddle”/plažni tenis - Materijal: čvrsta ploča sa glatkom belom površinom, tamni obrub; plave ergonomske drške - Dizajn: štampa sa palmama u ...
1 500 RSD
Rekviziti za vežbanje
Opruga za podlakticu Hand Grip; Podešavajući od 10 do 40kg; Kao NOVO
Opruga za podlakticu Hand Grip; Podešavajući od 10 do 40kg; Kao NOVO, nekorišteno! Opis: Podesivi grip za jačanje šake – ojačajte stisak ruke, zglobove i mišiće podlaktice. Moguće menjati otpor – t...
650 RSD
Rekviziti za vežbanje
Ekspander CRIVIT; Za efikasan trening celog telaJača i tonira mišiće
Ekspander CRIVIT; Za efikasan trening celog telaJača i tonira mišiće ramena i nadlakticePromenljivi intenzitet treninga sa individualno uklonjivim trakamaIdealan za pokret **CRIVIT - Germany;** **...