Srpski
Prijava•Registracija
+381 66 57086xx
Niš
Dostava:
Vrsta:
Stanje:
Plan treninga – kompletan sedmični program vežbanja
- Struktuiran raspored po danima i mišićnim grupama
- Detaljno navedene vežbe sa brojem serija i ponavljanja
Primer rasporeda iz plana:
- Ponedeljak – grudi + triceps:
1) Kosi bench bučicama – 4x10
2) Sklekovi – 4x12
3) Dipsevi – 3x do otkaza
4) Triceps kicks – 4x10
5) Francuski potisak bučicom – 3x12
6) Dumbbell fly – 4x10
- Utorak – leđa + biceps:
1) Dumbbell deadlift – 3x12
2) Jednoručno veslanje bučicom – 4x10
3) Biceps pregib bučicama – 4x10
4) Hammer pregib – 3x12
5) Jednoručno veslanje bučicom – 3x10
(nastavak programa obuhvata progresiju opterećenja i uravnoteženu podelu mišićnih grupa za ostatak nedelje)
Pogodno za:
- Trening sa bučicama i sopstvenom težinom
- Kućne i teretanske uslove
- Napredak u snazi, definiciji i izdržljivosti
Šta dobijate:
- Jasne smernice po danima
- Broj serija i ponavljanja za svaku vežbu
- Fokus na pravilnom balansu gornjeg dela tela (grudi, leđa, biceps, triceps), uz mogućnost dodavanja nogu i core vežbi prema ciljevima korisnika
- Plan ishrane
Idealno za početnike i srednje napredne vežbače koji žele strukturisan i lako prateći plan.
3 000 RSD
Poslednji put viđen(a) 12.12.25
400 RSD
Rekviziti za vežbanje
Bežična vijača (cordless jump rope) - Dizajn bez klasičnog užeta: dve
Bežična vijača (cordless jump rope) - Dizajn bez klasičnog užeta: dve kratke sajle sa kuglama na krajevima omogućavaju preskakanje bez zapinjanja i bez potrebe za velikim prostorom. - Ergonomske r...
500 RSD
Rekviziti za vežbanje
Set reketa za plažu (2 komada) - Tip: rekete za „beach paddle”/plažni
Set reketa za plažu (2 komada) - Tip: rekete za „beach paddle”/plažni tenis - Materijal: čvrsta ploča sa glatkom belom površinom, tamni obrub; plave ergonomske drške - Dizajn: štampa sa palmama u ...
1 500 RSD
Rekviziti za vežbanje
#2202 Pojas za mršavljenje HOT BELT Germany; Materijal: NEOTEX;
#2202 Pojas za mršavljenje HOT BELT Germany; Materijal: NEOTEX; Dostupno u veličini 3XL; Žene: XXXL=56-58; Muškarci: XXXL=64-66; **NOVO, neotpakovano!** **HOT BELT Germany;** _Opis:_ _Ovaj poj...
195 EUR
Rekviziti za vežbanje
Novi Head reket Speed MP LEGEND 2024. Korišćen je svega par puta ove
Novi Head reket Speed MP LEGEND 2024. Korišćen je svega par puta ove godine, od kada je kupljen. Prodajem ga zbog neodgovarajuće težine. Nedavno zamenjen grip i žice. Veličina glave: 100 inča Žice:...
2 000 RSD
Rekviziti za vežbanje
TRX Xmount Anchor – zidni/plafonski nosač za trake i suspenzione
TRX Xmount Anchor – zidni/plafonski nosač za trake i suspenzione sisteme - Originalni TRX Xmount Anchor - Metalna ploča sa dvostrukim nosačem u obliku X za bezbedno kačenje - Pogodan za ugradnju n...
1 200 RSD
Rekviziti za vežbanje
Roler (točak) za trbušnjake, dupli točkovi. Kupljen u sportskoj
Roler (točak) za trbušnjake, dupli točkovi. Kupljen u sportskoj radnji.Jednom korišćen.
700 RSD
Rekviziti za vežbanje
Brzinska vijača sa torbicom za nošenje - Komplet sadrži vijaču sa dva
Brzinska vijača sa torbicom za nošenje - Komplet sadrži vijaču sa dva ergonomska drška u crno–tirkiznoj kombinaciji i tvrdu zip torbicu sa ručkom za lako nošenje. - Drške presvučene protivkliznim ...
1 700 RSD
Rekviziti za vežbanje
Dečiji boks set – džak i rukavice sa dinosaurus motivom - Komplet
Dečiji boks set – džak i rukavice sa dinosaurus motivom - Komplet sadrži: viseći bokserski džak i par boks rukavica - Dizajn: crveno‑crna kombinacija sa velikom ilustracijom dinosaurusa - Džak sa ...1 200 RSD
Rekviziti za vežbanje
Roler (točak) za trbušnjake, dupli točkovi. Kupljen u sportskoj
Roler (točak) za trbušnjake, dupli točkovi. Kupljen u sportskoj radnji.Jednom korišćen.
35 EUR
Rekviziti za vežbanje
*** AKCIJA *** #2174 Pojas za trbušne mišiće - MEDISANA; Model: AM
*** AKCIJA *** #2174 Pojas za trbušne mišiće - MEDISANA; Model: AM 50L; Udoban, ergonomski oblik4 elektrode za kontakt sa vodom (nije potrebni kontaktni gel ili zamenske elektrode)LCD ekran sa ja...
1 500 RSD
Rekviziti za vežbanje
#0485 Crivit Fitness Ball - Lopta za vežbanje; Gimnastička loptaSa 2
#0485 Crivit Fitness Ball - Lopta za vežbanje; Gimnastička loptaSa 2 individualno podesive i odvojive elastične fitnes trake sa ručicom za sportske vežbe i ravnotežuRasterećuje kičmu, podstiče pra...
1 000 RSD
Rekviziti za vežbanje
Adidas F50 štitnici za cevanice sa navlakama - Model: Adidas F50 -
Adidas F50 štitnici za cevanice sa navlakama - Model: Adidas F50 - Komplet uključuje: par štitnika i elastične bele navlake sa crvenim Adidas logom - Dizajn: bela osnova sa narandžastim grafičkim ...
5 800 RSD
Rekviziti za vežbanje
Box masina Cena: 5800 din Savršena za kućne teretane, sportske
Box masina Cena: 5800 din Savršena za kućne teretane, sportske klubove i studije za treniranje. Ova mašina je idealna za boksere svih nivoa – od početnika do profesionalaca – kao i za sve koji žel...
3 000 RSD
Rekviziti za vežbanje
Komplet zaštitne opreme za taekwondo/karate. Sadrži: - Potkolenice sa
Komplet zaštitne opreme za taekwondo/karate. Sadrži: - Potkolenice sa stopalima: anatomski oblikovane, bela površina sa crnim ojačanjima, elastične trake sa čičak-zatvaračima za čvrsto prijanjanje...5 800 RSD
Rekviziti za vežbanje
Box masina Cena: 5800 din Savršena za kućne teretane, sportske
Box masina Cena: 5800 din Savršena za kućne teretane, sportske klubove i studije za treniranje. Ova mašina je idealna za boksere svih nivoa – od početnika do profesionalaca – kao i za sve koji žel...
30 EUR
Rekviziti za vežbanje
Kvalitetna veoma jaka prečka za vežbanje. Za zid ili čvrste okvire
Kvalitetna veoma jaka prečka za vežbanje. Za zid ili čvrste okvire vrata; Mehanizam za zaključavanje podesive širine. Prečnik šipke 3 cm. Podesiva dužina: 78 - 103 cm. Maksimalna nosivost: 200 kg. ...